Mindfulness, 8 ugers-program

Et 8-ugers Mindfulness-program er et virkningsfuldt og afprøvet træningsprogram, hvor vi arbejder med selvindsigt, opmærksomhed af tanker, kropsfornemmelser og følelser.

Praktisering af Mindfulness giver en positiv effekt i forhold til stress, nedtrykthed, søvnproblemer, smerter, uro, samt generel øgning af livskvalitet, energi og ressourcer.

På kurset arbejder vi med
• Indsigt og opmærksomhed af tanker, kropsfornemmelser, følelser og adfærd
• forskellige typer af meditationer, med efterfølgende inquiry (processen, hvor jeg gennem undersøgende samtaler vejleder deltagerne i forhold til teknikker og perspektivering af opnåede erfaringer).
• enkle og lette yoga-øvelser

Kurset strækker sig over 8 uger, hvor vi mødes én gang om ugen i 2 timer. Det anbefales og du bør i hele 8 ugers forløbet afsætte minimum 30 min. om dagen til træning i Mindfulness og meditation.

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

På hvert kursus er der plads til max. 12 deltagere.

Kurser for virksomheders personalegrupper afholdes, hvis dette er muligt, i virksomhedens egne lokaler og tidspunkt aftales.
Øvrige kurser afholdes i Brøndby (sted og tidspunkt offentligøres løbende)

For bestilling af kursus til virksomhed eller tilmelding til hold send en mail til bo@bopalle.dk

Kurserne gennemføres af Mindfulness-instruktør Bo Palle Jensen.
(Uddannelsen er struktureret efter forskrifterne af det internationalt anvendte “8-ugers-instruktørkursus” beskrevet af Segal, Williams og Teasdale (“Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression”, The Guilford Press 2002)